乳腺增生分为乳痛症、乳腺腺病和纤维囊性乳腺病三种，由于乳腺腺病会增加乳腺癌风险，女性常为此感到紧张，这往往适得其反。预防乳腺增生我们可以从日常生活饮食中进行调节，同时保持愉悦的心情，乳腺癌就离我们更远一步。

　　预防乳腺增生女性应少吃油炸食品，油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。含动物脂肪的食物、甜食及过多进补食品都没有益处，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，其中黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳和蘑菇。总之遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。另外控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　有专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，*终消除乳腺增生的隐患。除常食用海带外，女性还可多吃甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感。同时补充维生素、矿物质也很重要。

　　除了在饮食上注意调整，保持良好的生活习惯和愉悦心情也有积极作用。

　　1、好心情会促进卵巢的正常排卵，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、睡眠规律不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　3、和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。同时性爱也会刺激雌激素分泌，但在孕激素的配合下，雌激素更多的是丰胸功效，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　4、妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　5、通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

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