乳腺增生是常见的乳房疾病之一，导致乳腺增生的原因有很多，那么，有没有什么预防乳腺增生的办法呢?女性在日常生活中又应如何预防乳腺增生呢?下面就请温州乳腺医院郑医生为您详细介绍一下。

　　日常生活中如何预防乳腺增生?

　　关于心理

　　保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

　　维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　关于运动

　　避免上臂过度运动。

　　经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　关于饮食

　　改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。

　　30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

　　多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

　　关于私物

　　建议佩戴合适的胸罩。

　　避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　关于用药

　　避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。

　　积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。*常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

　　怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治好防止癌变呢?

　　1.心理上的治疗非常重要：乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　2.改变饮食：防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3.生活要有规律：劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　4.多运动：防止肥胖提高免疫力。

　　5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品：不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　6.避免人流：产妇多喂奶，能防患于未然。

　　7.自我检查和定期复查。

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