低至高纤的食物有助于缓解乳房不适，建议多吃蔬菜、豆类，少吃高盐，含咖啡因食物，保持心情愉快。下面来了解一下吧!

　　经期体内激素的变化会促使女性乳腺出现增生，产生胀痛等不适感。一项研究发现，采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维可以帮助体内激素代谢，减少激素变化对乳房的刺激，减少不适感。

　　减轻乳房不适的7个妙方：

　　1、保持身材苗条：根据身高将体重保持在适度的范围内。过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。

　　2、摄取维他命：饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免摄入人造奶油及其它氢化脂肪。

　　3、保持心情舒畅：精神紧张、压力导致激素分为紊乱，激素刺激引起疼痛。

　　4、避免咖啡因：咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

　　5、不吃高盐食物：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

　　6、试试热敷：其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷*有效。

　　7、穿稳固的胸罩：那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：乳腺增生需要做哪些检查
• 下一篇：乳腺小叶增生症状有哪些