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温州百佳东方妇产医院产科专家说，产妇由于在怀孕中消耗很多能量，加之分娩时出血多，出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，就会产后血虚，这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。因此，此种体质的保健原则是补气养气，可以适当通过运动调节法，具体方法如下：
1、摩腰
端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
2、荡腿
端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
3、抛空
端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3-5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。
4、屈肘上举
端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
5、“ 吹”字功
直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
以上就应对产后血虚的一些小运动，可能有的新妈妈会觉得，身体本来就很虚弱，哪还有力气做运动呢?其实这是不用担心的，这些运动都是些轻松的小运动，不会对您造成伤害的，您只要克服了心理压力，相信您就一定能做这套小运动的!祝您早日恢复!
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