痛经可以说是每个女性都会面临到的问题，10个女人有9个会患有痛经，患有痛经的女性都会感觉到下腹疼痛，这种疼痛持续的时间还比较长，有些当天，有些有可能会持续2-3天左右甚至更长，不仅给身体带来伤害，还会影响到正常的工作和学习。那么有没有方法能够缓解这种状况了。

　　缓解痛经的有效方法如下：

　　1、平时饮食中多补充一些矿物质，比如钙、镁、钾等，有资料表明，服用钙质的女性比未服用的效果要好，镁是能够帮助身体更好的吸收钙物质，一般在月经前补充或者是在月经期补充都是很不错的。

　　2、避免食用含有咖啡因的食物，比如咖啡、可乐、茶、巧克力中所含的咖啡因，这些食物能让人精神兴奋紧张，会加重痛经的感觉。

　　3、禁止饮酒，某些女性在月经期会出现水肿的现象，如果这个期间饮酒的话就会加重这个现象，并且也会加重痛经的疼痛感。

　　4、均衡饮食，能够很好的改善身体状况，不仅能够很好的改善痛经的痛苦，还能增强身体状况。尽量的少食用垃圾食品，多食一些新鲜的蔬菜和水果，多食一些含维生素比较多的食物。，

　　以上就是缓解痛经的有效方法，如果痛经疼的比较厉害，已经影响到正常的工作和生活的话，就需要去医院就诊。**祝大家身体健康。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：做好经期卫生保健防痛经
• 下一篇：女性预防痛经要做哪几件事