<广告>
温州市医保定点单位
0577-86795122
门诊时间：8：00 - 21：00
<广告>
温州市医保定点单位
0577-86795122
门诊时间：8：00 - 21：00
孕期失眠怎么办? 孕期保证一个充足的睡眠时间很重要，可是很多孕妇孕期睡眠质量一直很好，在孕期反而会出现失眠的现象，这是为什么呢，该如何提高睡眠质量呢?下面我们就失眠的原因及改善方法进行分析。
为何会失眠?
一般来说，导致孕妇晚上睡不着的原因分析如下：在孕妇早期怀孕的阶段，因剧烈的孕吐，使胃酸逆流，刺激食道，导致胸口灼热不舒服;到了怀孕中期，因子宫压迫膀胱，造成常常想小便的感觉，一个晚上要起床好几次，造成睡眠中断;此外因体重增加，身体关节长时间过度负荷，而有腰酸背痛、大腿关节疼痛、小腿胀麻的情形出现;而胎儿过密的胎动，也常让孕妇睡不安稳。
到了怀孕末期，更因为女性体型的改变，加上害怕生产时的疼痛、分娩的压力，因而产生失眠的现象。此时若无法得到先生或周遭亲友的关心与支持，则失眠的情形会更加严重。
如何改善?
在此提出几点帮助睡眠的方法，供孕妇参考：
1. 换个软硬适中的枕头，或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫，以减少颈腰部的负担。
2. 躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流，同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。
3. 可以选择左侧躺，如此可改善血液回流心脏的量，以期较舒服入睡。
4. 入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。
5. 穿着较合身舒适的睡衣。
6. 使用空调，改善卧室内舒适的温度。
7. 应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。
8. 睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其它刺激性饮料。
9. 平时可做适当的产前运动。
10. 午睡不要太久。
11. 避免在床上看电视或阅读书籍。
12. 想睡的时候再上床睡觉。
13. 学习睡前自我放松的小技巧。
14. 可多摄取含有丰富铁质的食物。
温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！
