准妈妈：温州东方妇产医院医生好，我听说你们医院是专业的妇产科医院，我*近刚怀孕了，我想知道哪些运动适合刚怀孕的准妈妈做?还是每天都得坐着、躺着不要动啊?

　　医生：怀孕是一件非常光荣和美好的事情，有些女性朋友在怀孕之后不知道自己该如何生活了。不知道是该动好，还是该躺好。有些干脆就整天躺在那里睡觉。其实怀孕期间的孕妇，应该还是要适当的做运动，但是运动的项目不能过于激烈，平时可做的运动如散步、游泳等。

　　游泳：**的游泳时间应在孕中期3个月。

　　散步：妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。

　　瑜伽和普拉提：现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。

　　运动时几点事项应注意

　　1、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

　　2、患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖;患有高血压的孕妇则要限制运动量;有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息;多胎妊娠的孕妇好选择散步之类的轻缓运动。

　　3、孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过**心率。温州东方妇产医院妇科专家表示**心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

　　专家提醒，孕妇的生活习惯对胎儿有很大的影响，应该选择正确健康的生活方式，如果在这方面有困扰，可以在线提问。

温馨提示：如果您想了解更多关于妇科健康知识、孕期保健、**优惠等信息，您可以拨打温州百佳东方妇产医院提问热线：0577-86795122或点击提问温州百佳东方妇产医院在线健康顾问，我们将给出您专业的意见，并为您提供优质的免费提问服务！

• 上一篇：准妈妈如何应对肛裂和痔疮
• 下一篇：孕妇用药的注意事项