当宝宝来临时，准妈妈们开心之余，都会兴奋地着手准备胎教，但面对市面那么多胎教方式，有些准妈妈反而有些无措，难以选择。其实，准妈咪不要过于紧张，对胎教太严格要求，情绪紧绷可能易造成反效果，*重要的还是保持心情愉快。

　　据温州东方妇产医院围产保健专家赵晓玲主任介绍，准妈妈首先要注重的是营养胎教，注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充

　　孕早期：补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。

　　孕中期：因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。

　　孕晚期：应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。

　　4个月大的胎儿，开始会用自己的耳朵，去倾听外界的，或是来自妈妈的声音。声音介于200~1000赫兹的声音，如妈妈说话的声音一般，胎儿不但听得清楚，也觉得很舒服。能对她起到安抚心情的作用，而且胎儿也能记忆妈妈的声音，因此为了胎儿，妈妈应时常有耐心、温柔的对着胎儿说话。音乐方面要选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。妈妈应尽量避免听吵杂或不当的音乐。

　　经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力。从第16周开始，准妈妈可以带着肚子里的宝宝一同欣赏美丽的事物，当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达给宝宝了喔!

　　怀孕第20周开始，准爸爸和准妈妈就可以开始抚摸胎教了。父母用手轻轻抚摸胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇肚皮传达给胎宝宝，形成触觉上的刺激，促进宝宝感觉神经和大脑的发育。父母用手在腹部抚摸胎儿，用手指对胎体轻按一下，胎儿会作出反应。可边触摸，边说话，加深全家人的感情。

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