良好的睡眠质量不但能使孕妈和宝宝得以休息，恢复体力，还可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。

　　当孕晚期了解到胎儿的体位，孕妇睡觉不仅要注意保持侧卧位，还应注意朝与胎背相反方向侧卧，利于增加胎儿在母体内的活动度及机体血液循环，熟睡时脑下垂体分泌的生长激素，促进胎儿正常发育，并有利于维持胎儿正常胎位和利于胎头入盆，为自然分娩奠定良好基础。当然，孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

　　床铺：

　　孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

　　枕头：

　　以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

　　棉被：

　　理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

　　蚊帐：

　　蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。

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