妊娠中期应增加各种营养素的摄入量，尽量满足胎儿迅速生长以及母体营养素贮存的需要，避免营养不良或营养缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。 所以孕妈妈在怀孕的每一个阶段需要的营养也是不一样的。下面来了解一下怀孕中期补充什么营养吧?

　　据专家介绍，妊娠中期饮食应注意：

　　1、妊娠中期，孕妇基础代谢加速，每日能量的需要量比妊娠早期增加200千卡，在部分孕妇的家务劳动和其他活动有所减少。因此，热能的增加应依据劳动强度，活动量大小因人而异。热量不足不行，但热量过高也不可取，过高的热量将会使胎儿增重过快。

　　2、为了满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房等组织迅速增加的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质的摄入量应充足。蛋白质的缺乏可能导致脑细胞的长久性减少。脑细胞的数目减少，将对婴儿智力造成不可挽回的影响。

　　3、妊娠中期脂肪开始在孕妇的腹壁、背部、大腿及乳房等部位存积。妊娠24周时，胎儿也开始贮备脂肪。脂肪也是构成脑和神经组织的重要成分。如果缺乏必需脂肪酸，就有可能推迟脑细胞的分裂增殖以及髓鞘化。可多吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，也可补充。

　　怀孕中期的不良症状：

　　1、腰酸背痛，平常人体的重量大都平均放在脊柱上，可是怀孕时，因为体重增加和荷尔蒙的改变，让身体有局部充血、韧带松弛现象产生。包括全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等现象相继出现。

　　2、抽筋，也许是身体某部位受到压迫，或者是无法从饮食中摄取足够的钙所造成。水肿，孕期血液量的增加，血液流入血管和组织内，使孕妇出现水肿现象。特别在中、后期较为明显。

　　3、皮肤问题，因为荷尔蒙让胆汁分泌起了变化，青春痘、过敏、湿疹，起斑，甚至起疹块， 妊娠纹则几乎无可避免的愈来愈多。别担心，除了妊娠纹，这些问题大多数在产后会逐渐恢复原状。

　　温馨提醒：妊娠中期，孕妇和胎儿生长发育对叶酸的需求量增加，加上妊娠中期胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，吸收率低，更要求膳食中补充足量的叶酸。叶酸的主要食物来源是动物肝脏、肾、牛肉、绿叶蔬菜、茶叶等。

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