饮食方面
　　可多吃富含胶原蛋白的食物，如淡水鱼类、萝卜、炖猪蹄、冬瓜等食物，鸡肉、等蔬菜则多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，同时可紫菜、海带、海苔等含碘的食物也是不错的选择 

 
　　睡眠方面
　　首先睡姿来说左侧卧位为**，仰卧及右侧卧位不推荐，同时平时有睡眠障碍的孕妈绝不建议继续服用安定，阿普唑仑、艾司唑仑等精神类镇静药物
 

　　其他
　　应禁止性生活，排便一定避免下蹲的姿势，家里为蹲式便器的有条件，建议换坐式便器既俗称的马桶，可以定期散步，不过一定要有家人陪同，时刻密切监视胎动频率、宫缩、见红、腹部阵痛等现象。

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