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孕妈们，如何清凉一“夏”

来源：温州百佳东方妇产医院发表时间：2015-06-18 在线提问 | 预约挂号

    夏日炎炎，暑气正盛。一般人都挥汗如雨，孕妇更是热不可耐。由于胎儿的生长发育，孕妇的食物摄入量和废物的排泄量都显著地增加，基础代谢可提高10%孕妇的体温比正常人高0.2-0.3℃，体重在妊娠后期每周约增重0.39千克，血液循环在妊娠5个月时，几乎提高50%，所以孕妇比一般人更容易感觉热。另外，孕妇的皮肤汗腺发达，毛孔舒张，因而常常大汗淋漓。
    夏季炎热，孕妇的衣着要宽大，轻软，舒适，简单。衣料的选择应讲究透气性，吸湿性和通风性。衣服要勤换勤洗。
    孕妇的乳房由于充血而更显丰满，因此选用支托型内衣较为舒适有利。但乳房和腹部都不可束缚过紧，不能穿高跟鞋，以矮跟厚底的鞋子为好，以免引起酸痛。当然，完全无跟的薄平底鞋也不好。以免引起打滑摔倒。夏季孕妇出汗较多，皮腺分泌物也多，应该经常洗澡（可用温水擦洗或淋浴），以保持皮肤清洁。注意不要用太凉或者太热的水，沐浴液少用或者不用。另外，孕妇洗澡的较佳时间是晚上，洗澡后孕妈妈的身体感觉到松弛舒适，更容易入睡。洗澡时，要特别注意乳房和外阴的卫生。不要坐盆洗，游泳，以防污水流入阴道引起感染，孕妇洗澡时，应提防滑倒。
    在夏天，孕妇皮肤刺痒，面部形成色素斑，可以在浴后用少许油脂类护肤膏涂擦，并轻轻按摩。胸背，腋窝和大腿也可擦些爽身粉。
    夏季炎热，容易使人感到食欲不振而导致摄入的营养不足，这对孕妇来说更应引起注意，因为摄入的营养不足会影响胎儿的发育。
    夏季，孕妇的饮食原则是清淡而富于营养。
    首先、牛奶和鸡蛋是必不可少，因为它们含有丰富的蛋白质。一般妇女每天约需要蛋白质60克，而孕妇则需要80克，当然不提倡大鱼大肉。
    其次、粗，细粮兼用，细粮虽然好吃，但却没有粗粮营养好，粗粮的蛋白质和维生素含量都很高。
    夏季蔬菜水果丰富，宜适当多吃，因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素。另外，为了解暑，可熬些绿豆汤，荷叶粥来喝，也可以做一些开胃爽口的凉菜，但千外要注意饮食卫生，以防肠道传染病的发生。
    **值得一提的是，夏季孕妇一定不要贪凉。现代人条件好了，几乎家家都有电风扇，许多家庭还安装了空调，切莫因贪图一时之快而引发夏季感冒，感冒吃药对胎儿健康发育有很大的影响，严重的还要输液打针，这一切对孕妇和胎儿都是十分不利。