怀孕时肚子是鼓鼓的，生完宝宝之后肚子还是鼓鼓的，无论怎么运动、健身都减不下来，这是怎么了?

　　以前节食+锻炼一下就能瘦的，可现在产后都一年了，每天跑步健身也不敢大吃大喝

　　这肚子上的肉肉就跟粘在身上了一样

　　这种烦恼你是不是也有?

　　导致这个问题的原因，可能是你的：

　　腹直肌分离了!

　　什么是腹直肌分离?

　　怀孕期间，随着宝宝的成长，宝妈的肚皮也被慢慢撑大，到了孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

　　一般情况下，产后腹直肌分离的直接表现，就是皱皱的、难看的肚腩。

　　严重的，可能因腹直肌变位，支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，这就导致了脊椎将承受更多的压力，宝妈更容易腰酸背痛;此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”的危险;缺少了所需肌肉的支持，子宫、直肠和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护。

　　如何鉴别腹直肌分离

　　在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样的状态。所以产后42天，去医院做产后复查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

　　或者，宝妈们也可以在家里进行自测：

　　[自测腹直肌分离程度]

　　1.平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部。

　　2.头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。3.左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。

　　正常：2指以内(含2指)

　　需就医改善：2指以上

　　产后宝妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，这不仅影响身材曲线，还影响身体健康。

　　特别需要提醒的是：产后一年内是腹直肌修复zui好的时机，所以宝妈们千万不要错过哦!

　　如果不知道自己腹直肌的情况，不妨做产后42天复查时。让医生来做系统的评估检测，再对症治疗~

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