准妈妈怎样预防乳腺增生?女性朋友在正常的人生轨迹中，要说女性朋友在哪个时段的身体是*虚弱的，我想大家都应该知道，在怀孕期间是女性脆弱的时候，稍不注意就会就会惹上麻烦，这个时候生活习惯上的小问题不留意或者身体抵抗力下降。就会让疾病趁虚而入，那么准妈妈如何预防疾病的产生呢?需要从生活上或者饮食上注意些什么呢?每种疾病都有着不同症状和预防办法。下面就来说一下准妈妈如何预防乳腺增生呢?

　　1、和谐性生活

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　2、低脂高纤饮食

　　在生活中，女性应遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加身体的新陈代谢，以减少乳腺受到的不良刺激。

　　3、妊娠、哺乳女性

　　在妊娠和哺乳期也是打击乳腺增生的好时机，这时孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;哺乳则能使乳腺充分发育，不易出现增生。

　　4、调理月经

　　专家在临床发现，月经周期紊乱的女性 要比正常月经的女性更易得乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　5、准妈妈要有个好心情

　　好心情对防御乳腺增生有很重要的作用。因为卵巢的正常排卵受人的情绪的影响，如果人的情绪不好，正常的排卵会被阻挠，孕激素的分泌会就会减少，乳腺就会因受到雌激素的单方面的刺激而出现增生，已增生的乳腺也不会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　6、补充维生素和矿物质

　　女人的一生都需要补充维生素和矿物质。研究发现，人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　7、规律的睡眠

　　有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。俗话说：团结力量大，各种激素在一个和平的环境中团结合作，自然能打败乳腺增生。

　　以上的这些就是准妈妈们在日常生活中需要注意到的一些问题。坚决抵抗乳腺增生的的入侵。一旦患上乳腺增生不仅对身体健康造成影响还会对日常生活带来很多的麻烦。所以能预防疾病的办法可要多多注意了。为了家人，为了孩子，给自己的健康增加一份保证就是给家庭多一份爱!

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