随着社会发展和进步，女性在工作和生活中的作用越来越大。此时身体难免不堪重负，健康亮红灯，在现代女性中，比较多见的疾病就是乳腺增生了。患病后，多会影响到女性的正常生活。那我们要如何预防乳腺增生呢?

　　1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。有助于机体内环境的平衡稳定，可预防乳腺增生。

　　2、改变饮食结构，防止肥胖。在饮食上需少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，建议可多吃蔬果类，多吃粗粮。

　　3、生活规律、劳逸结合。

　　4、适度运动，提高免疫力和抵抗力。

　　5、避免滥用避孕药及含雌激素美容用品及食品。

　　6、避免频繁人流，若频繁人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，易形成小叶增生了。此外，坚持哺乳也可防患于未然。

　　7、自我检查和定期复查。

　　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

　　9、除此之外，一个健康的心态也十分重要。深圳博爱医院乳腺科专家介绍，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，由于缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重女性的内分泌失调情况，使增生加重。故此，女性在预防上，还需解除各种不良的心理刺激。

　　10、要适时婚育，女性好在28岁左右结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。

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