乳腺增生疾病是常见的女性乳腺问题，在患病之后会给女性的工作和生活带来困扰，生活中我们需要做好必要的预防及护理，避免疾病的侵袭。那日常如何预防乳腺增生?

　　日常生活如何预防乳腺增生?

　　1、改变饮食习惯：饮食上遵循“低脂高纤”的饮食原则，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物。

　　2、避免外源性雌激素的过多摄入：日常生活中，切记滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等家禽。

　　3、按摩乳房：按摩乳房可帮助过量的体液循环回到淋巴系统。

　　4、合理选用胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适感。在选用时，应以舒适透气为主，夜间勿着胸罩睡眠。

　　5、试用热敷：热敷是一种传统的中医治疗方式，女性可采用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛感。若采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果更好。

　　6、避免肥胖：过度肥胖的女性，减轻体重可帮助缓解乳房肿痛情况。此外，也需改变饮食习惯，少吃油炸类，动物脂肪，甜食和过度进补。

　　7、7、坚持哺乳：研究发现，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。

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