随着社会的进步，女性舞台越来越大，很多女性开始走入职场，职场女性由于种种压力，长期情绪不良，很容易患上乳腺增生。有数据显示，现在10个职业女性中有9个女性有乳腺增生的问题。那么，职场女性如何预防乳腺增生呢?下面来了解一下吧!

　　1、每个月自检乳腺：对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。

　　2、保持乐观心态：心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

　　3、适当运动：避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　4、积极防治妇科疾病：半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。较常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

　　5、不滥用保健品：女性不能滥用含雌激素类的保健品，长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。

　　6、摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

　　温州乳腺医院郑医生温馨提示：心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。祝你健康!

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