有利于胎儿发育的孕期食谱

　　现在很多孕妈妈为了将来孩子能健康聪明，都会选择一些有利于胎儿发育的孕期食谱，这样，宝宝就能在妈妈肚子里面健康成长，下面是温州好的产科医院专家为各位准妈妈推荐的有利于胎儿发育的孕期食谱。

　　1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的，经营养学家研究，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食。

　　2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症，有着极高的效用。

　　3.芝麻，特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7%的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

　　4.核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白质含量占15%～20%，糖占10%左右。据测定，500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益，钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等的含量也比较高。

　　5.枣，每100克大枣中，维生素C的含量540毫克，是所有食用水果中维生素C含量**的一种。

　　6.黑木耳含有丰富的铁，可作为一种天然的补血食品，并且其他营养含量也很丰富。

　　7.花生，与大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类，其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(维生素A、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

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