孕妇吃哪些食物对胎儿好?专家介绍，孕妇在妊娠的各个时期都需要补充不同的食物来增强自己的体质。科学合理的饮食与产前保健有助于胎儿的健康发育，因此，我们先从食物入手，告诉大家孕妇吃哪些食物对胎儿好?

　　女性怀孕初期虽然会有早孕反应，但是饮食上还是要多加注意，调配孕期的膳食，要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入。

　　注意补充微量元素：

　　1.补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

　　2.补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

　　3.补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　4.补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

　　5.补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

　　6.补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

　　7.补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

　　8.补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。如葵花子富含维生素E。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用。

　　**酸味食品：

　　孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低。导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。

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