新妈产后坐月子3阶段

　　现在的产妇在坐月子的时候可以分3个阶段，而在每个阶段的注意事项也是不一样的，所要补充的营养也是不一样的，下面就让温州产科专家来为大家介绍一下。

　　月子生活*重点：安静休养30—40天

　　产后*重要的一件事就是休息。产后两周内是子宫收缩*快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8—10小时。

　　坐月子三阶段：一排二调三补

　　具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　　**阶段(产后**周)

　　以代谢、排毒为主，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，可以食用麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。注意不能喝水，否则排水的效果就没有了，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐、酱油(会使水分停留在身体里)和醋(会使骨质变软)。

　　第二阶段(产后第二周)

　　主要增强骨质和腰肾的功能，收缩盆腔及子宫，可以食用麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等，每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。

　　专家提示：

　　如果是剖腹产，这周仍需再喝生化汤。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

　　第三阶段(产后第三周到一个月)

　　进入月子期的第三阶段，这时候该排的毒素已经排完，产妇开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等。

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