产后新妈如何挖掘休息时间

　　产后每个新妈妈都比较虚弱，也很累的时候，这个时候就要拥有充足的睡眠来补充产妇的体力，可是产后新妈并不是就能很好的休息的，因为刚出生的宝贝需要新妈的照顾。令新妈头疼的是宝贝不但睡眠不规则，而且很容易哭闹。为了照顾好宝宝，新妈可谓是牺牲了所有属于自己的宝贝时间。

　　那么，产后新妈该如何在照顾好宝贝的同时，又能给自己创造睡眠时间呢?

　　1、利用宝贝的睡眠时间

　　宝贝的睡眠时间是*可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。

　　2、偷时间给自己

　　设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。

　　3、借别人的时间来用

　　(1)发挥爸爸在育儿当中的重要作用

　　新妈咪辛苦了一天了，等孩儿他爸下班回家，可以把带宝贝的事儿交给他，别怕他做不好，多多锻炼，相信孩子他爸一定能慢慢胜任的。这样既能增加父子间的感情交流，妈咪也可以乘机松口气。

　　(2)爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职

　　老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了!为了避免资源浪费，妈咪要协调好老人的工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪的时间，也不会使老人太累。

　　(3)请月嫂帮忙

　　如果经济条件尚可，可以考虑请月嫂来帮忙，让自己有更多的时间去休息。月嫂每天会给妈咪们做乳房护理、月子餐，也会照顾小宝贝，给他们穿衣服、换尿布……

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