在坐月子实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。那么坐月子多久可以恢复呢？需要注意些什么？

        一、充分休养 30到40天

　　产后*重要的一件事即为休息。在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证她充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30 天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40 天以上。

　　二、适度地劳动与休息

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1 至2 小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的养育环境，应保持心情愉快，特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，那样会造成产妇日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。

　　三、保证适宜的室温

　　随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25 ～ 26℃，湿度约50% ～ 60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　四、保证身体清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其要注意的是，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在产后4 ～ 6 周排干净。

　　五、合理调节饮食

　　饮食方面就个人体质的差异性，应该有所不同。另外，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮 肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。但是坐月子的饮食还是以温补为主，好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

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