许多女性生了孩子之后就莫名奇妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，让人着实心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪，这是身体本能的储备能量。而有的妈妈在产后为了尽早的恢复“火热”身材，便采取了节食、乱用减肥药等不健康的减肥方法，其实这些都是十分不可取的。科学的产后瘦身要把握一下原则：

　　1、合理调整饮食

　　温州东方妇产医院产科专家建议哺乳期妈妈的饮食结构首先要合理，其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应注意荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、以及动物内脏等。有的妈妈们为了尽早恢复曼妙的身材，早早就加入了“节食减肥”的行列，这样是十分不健康的，不但会影响产妇的身体状况，若盲目节食，还可能会影响乳汁质量。

　　2、适当的有氧运动

　　如果是自然分娩，新妈妈在产后的**天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。这些活动对产后恢复非常有帮助。但对于剖腹产的妈妈，一般在快拆线前才可以尝试翻身或下地走路，拆线后一周才能适量的运动。而一般来说，顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期，切不可操之过急，要根据个人身体状况及恢复情况做适量运动。

　　3、树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期，但为了自身给宝宝的健康，要选择科学的减肥方式，合理的饮食，适当的运动都能帮助新吗妈妈们恢复之前的身姿。但千万不可盲目使用减肥药，特别是对乳母，因为药物会通过乳汁传递给宝宝。

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